每一天，
我們經歷著大大小小小的生活事件；
每一刻，
我們都有著各式各樣的感受。
當正面感受湧現，
我們覺得自己好幸運、好棒、好像是被愛的；
而當負面感受被挑起時，
我們陷入痛苦、掙扎、自我否定。
有時，
我們認定痛苦是來自他人對我們的誤解與不當對待；
有時，
我們感慨原生家庭讓自己命運多舛；
又或者，
只好當作天不從人意，
乾脆略過這些負面感受...
我們一次次找尋各種讓自己更舒暢的理由與方法。
當然，我們也曾理性說服自己，
不要計較太多，
要再更堅強、更寬容、更勇敢、更成熟懂事...
無奈的是，
夜深人靜捫心自問時，
內在小孩依然悲傷哭泣，
彷彿自己孤身一人，
從未曾被這個世界真正同理與讚賞過。
然而，
我們自己有同理自己、讚賞自己了嗎？
我們真正在乎並完全接納自己的負面感受了嗎？
還是，只想快點「解決」負面事件、「消除」負面感受呢？
弔詭的是，
「解決」與「消除」本質上就落入更深一層的自我否定，
難怪，內在小孩依然孤單無助。
只要內在小孩還沒被真正同理與接受，
就會反覆發生事件並激起一連串的負面感受。
在此，分享另一種生命選擇：
許多真正同理與讚賞自己的人，
他會清晰地照看自己負面感受的源頭；
並能毫無掩飾地陪伴自己去經歷著負面感受。
他不需要故作堅強；
也不需要透過外在人事物來填補內在空虛；
他不會想解決與消除自卑；
也不再追求成功；
他就只是如實地認識與接受自己的每一個樣態。
也因為他能真實看見並接納自己所創生的苦，
從此有能力為自己療傷止痛，不再以外境為苦。
甚至，當他不再創生內在痛苦，
開始肯定自己的成長，
所有外在情境竟然悄悄地轉化了！
承認痛苦源於自心
接受負面感受存在
同理陪伴內在小孩
漸進轉化生命情境
